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6 dicas para manter a boa forma no inverno

Chega o inverno e uma das nossas maiores preocupações é manter a dieta em dia. Parece impossível (e ok, é bem difícil mesmo) resistir a tantas delícias sem que o ponteiro da balança suba. A gente até tenta deixar as gordices para um ou outro dia, mas a missão é tão complicada que jogamos a toalha em algum momento e só voltamos a nos lembrar da dieta quando a estação acaba.

Se você também faz parte desse grupo, pode começar a se animar! Sim, o inverno vai continuar a nos deixar tentadas a jacar, mas é só ter força de vontade e o mais legal de tudo: seguir algumas dicas que ajudam (e muito) a manter o corpo em dia durante a estação. Vamos conferir quais são?

 

Não abandone a academia

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Reparou como a preguiça de se exercitar é maior no inverno? Como é difícil acordar cedo sabendo que a gente vai para a academia, não é mesmo? Dá aquela vontade de continuar a dormir mais um pouquinho. Só que é aí que mora o perigo: quando a gente abandona os exercícios físicos, a queima de calorias é mais devagar e os nossos exageros alimentares terão, sim, consequências diretas na balança. Então, amiga, não tem outro jeito a não ser superar a preguiça e encarar o treino sem desculpas.

 

Prefira atividades de intensidade moderada

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Todas nós sabemos da importância dos exercícios físicos para a nossa saúde. Só que muitas (e, acreditem em mim, já fiz parte desse time por muito tempo) ignoram os benefícios e continuam sedentárias. Nesse caso, vale começar agora mesmo com uma atividade aeróbica de intensidade moderada, que apresentam melhores resultados durante o inverno. Sem ideia do que fazer? Anote aí: pilates, ioga e uma caminhada diária de, no mínimo, 30 minutos já dão conta do recado.

 

Não se esqueça de usar roupas adequadas

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Se você prefere se exercitar em áreas abertas, como parques e praias, vale o bom e velho conselho da minha mãe: levar um casaquinho. Brincadeiras à parte, é fundamental usar roupas próprias para suportar as baixas temperaturas. Ou seja, procure por peças específicas para a prática de atividades físicas, que ajudam no processo de transpiração e deixam o corpo seco. Caso o frio esteja rigoroso, vale começar com um casaco específico para a atividade e, se for necessário, proteger as extremidades do corpo com luvas, meias e gorros. A ideia é ficar em forma e não doente, certo?

 

Faça trocas alimentares

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Agora vem a parte difícil: a comida. Sei que é muito difícil recusar as delícias gastronômicas do inverno, mas dá para fazer algumas trocas não tão complicadas assim. Sabe aquela sopa em versão creme? Experimente trocá-la por uma versão mais leve com legumes. Ok, não é tão gostoso, mas ao menos esquenta o corpo. Outra dica é substituir o chocolate ao leite pelo meio amargo, trocar o queijo amarelo pelo branco e maneirar no vinho, afinal, álcool em excesso faz muito mal. Para ficar mais fácil, veja se suas amigas também querem pegar leve na alimentação e combinem de uma incentivar as outras!

 

Durma bem

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É normal sentir mais sono durante o inverno. Isso acontece porque a estação traz uma série de mudanças climáticas. As horas de sol são menores, enquanto as noites são mais longas e o tempo fica mais frio. Sem falar no metabolismo, que fica mais lento, e no aumento de roupas que usamos. Tudo isso faz com que a gente fique mais recolhida e confortável quando estamos dormindo. Mas tem algo muito bom nisso: dormir bem facilita a queima de gordura. Só que mais do que as horas recomendadas para repouso, vale pensar na qualidade. É preciso estar relaxada e em um ambiente propício para ter um sono de qualidade e comprovar os resultados.

 

Beba água

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Sim, sou repetitiva e sempre incluo este tópico nas minhas listas. Mas, de verdade, beber água é tão importante e essencial na nossa vida que não tem como ficar de fora. Além de deixar nosso corpo hidratado e saudável, a água promove a sensação de saciedade – evitando que a gente coma além do que realmente precisamos – e ajuda no processo de digestão, diminuindo a sensação de inchaço e problemas intestinais. Viu só como a água faz bem?

 

Gostaram das dicas? Quais outros cuidados vocês tomam para evitar a jacada durante o inverno?

Um beijo e até o próximo post!

Fotos: Pinterest

Top 5 – Filmes para ver na Páscoa

Oba, a Páscoa chegou! A época mais doce do ano é o período perfeito para comer chocolate (saiba mais sobre os benefícios do doce nesse post) e reunir a família. Como muitos sabem, o feriado tem origem católica e tem a ver com a ressurreição de Cristo. Mas, e quanto aos ovos e o famoso coelhinho?

O que se sabe é que essas duas figuras estão relacionadas com um costume bem antigo – desde a era medieval – de presentear as pessoas com ovos pintados para celebrar a chegada da primavera (vale lembrar que a Páscoa acontece durante a estação no hemisfério norte). Mas, até então, esses ovos eram feitos de ouro. Foi só com a descoberta do continente americano e, consequente do cacau, que o chocolate entrou em cena.

Quanto aos coelhos, eles foram escolhidos por serem símbolo da reprodução e um dos significados da Páscoa é justamente celebrar a vida. Por falar em celebração, que tal aproveitar o feriadinho, juntar a família e assistir a um filme que fale sobre esta ocasião? Aqui estão algumas opções:

 

A Origem dos Guardiões

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Vi este filme pela primeira vez por insistência da minha irmã e acabei tão encantada que passei a recomendar para todo mundo. Ideal para assistir ao lado de crianças, ele conta a história de figuras como o Papai Noel e o Bicho Papão de um jeito leve e divertido. Entre os personagens, está o coelhinho da Páscoa, só que aqui ele é o Coelhão, grande, mas muito carinhoso. Em uma das cenas, ele mostra como é feita a produção dos ovos. É tudo tão colorido e fofinho que a gente tem vontade de entrar naquele mundo!

 

A Fantástica Fábrica de Chocolate

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Quem nunca sonhou em entrar na famosa fábrica deste filme que se tornou clássico? Na história, cinco crianças encontram tíquetes dourados e fazem uma visita ao estabelecimento de Willy Wonka e seus ajudantes Oompa Loompas. Cada criança tem um defeito, mas somente uma delas vai conseguir sai da fábrica ao lado de seu criador. Eu sou louca pela versão original, de 1971, mas também dá para ver o remake de 2005, que conta com o Johnny Depp.

 

O Código da Vinci

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Como falei lá em cima, a Páscoa é um feriado religioso, portanto, não dá para fugir do tema. Para mim, o mais interessante deles é este aqui, inspirado no livro homônimo do escritor Dan Brown que virou febre no mundo inteiro. A trama gira em torno de um professor que parte em uma missão pela França para descobrir respostas para alguns enigmas. Em determinado momento, a história passa a questionar alguns pontos do catolicismo – e isso rendeu uma polêmica que segue firme e forte até hoje. Gosto bem mais do livro, mas dá para assistir o filme e se distrair um pouco.

 

Chocolate

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Perfeito para as chocólatras de plantão que ficam com água na boca só de ver o doce, este filme conta a história de uma mãe solteira, que se muda com a filha para uma cidade pequena da França e lá abre uma loja de chocolates. Ela também se envolve com um cigano bonitão vivido por Johnny Depp, o que também é um ótimo motivo para apertar o play. O problema é a população conservadora, que não gosta de nenhum desses fatos e pega no pé da moça. Quer um conselho de amiga? Assiste com a panela de brigadeiro por perto porque dá MUITA vontade de se enfiar o pé na jaca com estilo.

 

Uma Cilada Para Roger Rabbit

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Finalmente chegamos à cota Disney dos Top 5 aqui do blog com um clássico dos anos 80 e que já fez muito sucesso na Sessão da Tarde (quem lembra?). Um dos pioneiros a misturar desenhos animados e atores reais, fala sobre o coelho Roger Rabbit, estrela de filmes, que contrata o detetive Eddie Valiant para investigar sua mulher, Jessica Rabbit, pois está desconfiado de que ela está tendo um caso. O problema é que o cara com que ela estaria saindo morre e o ele se torna o principal suspeito. Tem todo aquele clima de suspense policial, mas com ar da Disney de antigamente. Vale ver com os filhos ou rever com a as amigas e se divertir!

 

Seja qual for a escolha, aproveite para descansar bastante e aproveitar o feriado. Feliz Páscoa!

 

Um beijo e até o próximo post!

Para comer sem culpa: 6 benefícios do chocolate

Todo ano é a mesma coisa: a Páscoa chega e a gente não sabe se enfia o pé na jaca e come aquele ovo de chocolate supercalórico ou se continua firme e forte na dieta. O doce que nós tanto amamos é considerado um vilão para muita gente, mas tem lá seus benefícios. E são vários, viu?

Mas claro que nem tudo é essa maravilha. Para que possa ser um aliado da nossa saúde, o chocolate precisa ser amargo e, de preferência, com mais de 70% de cacau, já que o fruto é o todo poderoso. Por isso, pode esquecer o chocolate ao leite e o branco. Sei que é triste, mas pelo menos a gente não passa vontade na Páscoa. Bora ver esses tais benefícios?

 

Diminui o estresse

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Não tem como negar: todo mundo está – ou já esteve – estressado. A gente faz mil coisas ao mesmo tempo e parece que a vida fica corrida, não é mesmo? Os perigos do estresse a gente já sabe, mas dá para recorrer ao chocolate ao invés de tomar mil remédios. Isso acontece porque ao consumir o doce, somos bombardeadas pela endorfina e pela dopamina, hormônios que ajudam no relaxamento. Bom, né?

 

Faz bem ao coração

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Assim como tem muita gente estressada, tem um time bem grande de pessoas hipertensas e muitas delas são jovens. Quem se encaixa nesse quadro sabe que é preciso maneirar na alimentação e praticar atividades físicas, mas dá para adoçar tudo isso com um pedacinho de chocolate. A explicação é que ele é rico em antioxidantes que inibe uma enzima capaz de aumentar a pressão arterial.

 

Funciona como anti-inflamatório

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A dose recomendada pelos especialistas é de 30 gramas, o que equivale a um quadradinho. Parece pouco, mas é o suficiente para ajudar em inflamações crônicas. Além de todos os nutrientes anteriores, ele também tem flavonoides, componentes que destroem os radicais livres que causam o problema. Taí um excelente tratamento, não é mesmo?

 

Melhora o humor

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Já perceberam como o chocolate é mágico? Basta uma mordidinha para nos sentirmos mais alegres. Parece que todo o peso do excesso de compromissos e responsabilidades que a gente carrega some imediatamente. A verdade, no entanto, é que ele é uma fonte poderosíssima de serotonina, neurotransmissor que causa aquela sensação maravilhosa de bem-estar. Ficou triste? Come chocolate (um pouquinho só, tá?) que passa!

 

Deixa a aparência saudável

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O chocolate também promove um efeito incrível na nossa pele. Além de deixar a nossa saúde em ordem, ele é tão maravilhoso que previne o envelhecimento. Graças aos antioxidantes e à alta concentração de vitaminas A e do complexo B, ele atua diretamente na regeneração do rosto. Está explicado porque é usado em diversos cosméticos, não é mesmo? Vou super passar a investir nesses produtinhos!

 

Ajuda a emagrecer

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Opa, como assim? Chocolate ajuda a perder peso? Parece loucura, mas é verdade. O doce é composto, entre outros nutrientes, por cafeína, que acelera o metabolismo e provoca a queima de calorias. Isso sem falar que ele também promove saciedade, ou seja, evita que a gente coma o que não deve e em horas erradas. Maravilha!

 

Viram só, dá para ser feliz nesta Páscoa sem se preocupar com a balança.

 

Um beijo e até o próximo post!