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Alô, primavera | 5 dicas para aproveitar a chegada da estação para cuidar do seu bem-estar

Olá, pessoal! A primavera está logo aí e, pessoalmente, adoro esse clima de renovação. Os dias começam a esquentar, os vestidos passam a sair lá do fundo do armário e parece que todo mundo fica mais feliz. Por falar nisso, não tem nada melhor do que aproveitar a chegada dessa nova estação para cuidar de você.

A gente vive reclamando que não tem tempo para nada (sou dessas), mas a verdade é que pequenos hábitos já ajudam e muito a trazer esse equilíbrio interior. Reuni algumas dicas para você colocar em prática agora mesmo:

Fazer mais atividades ao ar livre

Se você ainda não colocou o Projeto Verão em dia, a hora é agora! Mas que tal deixar esse momento mais gostoso? Os dias estão esquentando, então, nada melhor do que fazer uma atividade ao ar livre. Pode ser uma caminhada no parque, pedalar toda manhã, fazer aula de dança e por aí. O importante é cuidar sempre da sua saúde e encontrar algo que você goste muiyo de fazer (se tiver companhia, melhor ainda).

Dar adeus para os pensamentos ruins

É normal ficar na bad em alguns momentos da vida. Todo mundo já passou por situações ruins e nessa lista a gente pode incluir uma desilusão amorosa, um comentário ruim de uma pessoa que você gosta ou mesmo uma cobrança interior. O problema é quando a gente se deixa levar por isso. Aproveite a chegada da primavera e mande embora essas coisas chatas. Muitas vezes, são problemas mínimos e você tem muitos motivos para sorrir.

Incluir alimentos da época na sua dieta

Todo mundo sabe que comer frutas, verduras e legumes faz muito bem, mas você pode priorizar alimentos que estão em alta durante a primavera e que trazem diversos benefícios para a sua saúde. Nessa lista, entram abacaxi, laranja, pera, mamão, manga, maracujá, batata-doce, beterraba, brócolis, couve, espinafre e muito mais. O legal é criar receitas novas e aproveitar o melhor de cada ingrediente.

Ser mais otimista

Lembram que eu falei antes sobre se livrar dos pensamentos ruins? Às vezes, eles aparecem porque a gente se cobra ou acha que não é capaz. Na verdade, a gente acha que nada vai dar certo e não tem ânimo para fazer qualquer plano. A primavera é tempo de renascimento e renovação e isso vale para nós também. Que tal passar a enxergar a vida de outro jeito? Quando a gente coloca uma energia positiva, tudo fica mais fácil. Experimente só para ver como funciona.

Finalmente tirar aquele desejo do papel

Pense rapidinho: quais foram as metas que você fez para 2018? Ir à academia frequentemente? Ler mais livros? Comer melhor? Juntar dinheiro? Seja qual for seu desejo, a dica agora é fazer com que ele vire realidade. Pense bem, você ainda tem alguns meses pela frente antes do ano acabar. E não tem nada mais prazeroso do que a sensação de dever cumprido. Vai por mim!

 

Gostaram das dicas? Agora é com vocês! 🙂

Um beijo e até o próximo post!

Carnaval: Cuidados para aproveitar a folia com saúde e beleza

Olá, pessoal! Vocês também estão contando os dias para o Carnaval? A folia mais aguardada do Brasil vai começar nesta sexta com a promessa de quatro dias livres para fazer o que você bem entender. Pois é, dá pra pular à vontade no bloquinho, mas também dá para viajar e apenas curtir o feriado. Tem coisa melhor?

Bom, seja qual for sua escolha, é fundamental cuidar da saúde e da beleza. Pensando nisso, aproveitei para gravar um vídeo com alguns cuidados que devem estar presentes na sua vida nesta época do ano. Vem ver:

Ah, este vídeo foi feito em colaboração com outras youtubers amigas, então dá uma olhadinha na descrição do vídeo lá no canal (aproveita e se inscreve, tá?) e vai ver os vídeos delas também!

Um beijo e até o próximo post!

5 dicas para guardar as roupas de inverno

Olá, pessoal! Estamos em pleno verão e o calor é tanto que a gente nem consegue pensar em casacos, botas e cachecóis. É justamente por isso que essas peças costumam ficar amontoadas ou jogadas de qualquer jeito lá no fundo do armário. Só que o ano passa tão rápido que, quando chega o inverno, é aquele pavor para encontrar todas as roupas de novo.

Pensando nisso, preparei uma listinha com algumas dicas para ajudar a organizar as roupas de inverno. A melhor época para fazer isso é exatamente agora, quando a gente sabe que elas ficarão intocáveis por alguns meses. Espanta essa preguiça e vem comigo que é tudo bem tranquilo.

Faça uma triagem

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Antes de mais nada, aproveite a arrumação para separar o que você não usa mais. E nessas horas, não tem nada melhor do que praticar o desapego. Peças que não foram usadas devem ir direto para o descarte, enquanto outras que você ainda está na dúvida podem ficar na pilha das incertezas. Guarde o que você mais gosta e, se tiver espaço, coloque as que não está tão certa. E depois, quando o inverno acabar, você conseguirá ver se usou ou não. É uma ótima forma de doar peças para quem precisa e praticar uma boa ação, não é mesmo?

Lave as roupas antes de guardar

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A gente sabe que roupa guardada por muito tempo costuma ficar amassada e com mau cheiro. Imaginem o que acontece quando elas ficam armazenadas por muito tempo sem nem ver um tanque e um sabão. Por isso, o jeito é separar todas as peças, lavar bem e usar um tira-manchas com ação bactericida. Desse modo, a gente consegue organizar o armário com peças cheirosas, secas e limpinhas. Bom, né?

Encontre a melhor forma de organização

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Se você tem um armário pequeno e sem espaço para guardar todas as roupas, uma dica é organizar o que vai ser guardado. Pode dividir por função e armazenar em caixas ou até mesmo embalar casacos mais pesados em sacos à vácuo. Quanto às botas, a melhor forma de manter tudo em ordem é dar uma geral na sapateira ou no local em que elas serão guardadas antes de fazer a arrumação. Esses espaços são mais propensos a acumular pó e sujeira que, muitas vezes, podem estragar o sapato. Não disse que era para deixar a preguiça de lado? Vale a pena, vai?

Escolha o local certo

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Você já separou, lavou e organizou todas as peças, mas agora falta um detalhe muito importante: onde guardar. Parece difícil encontrar a resposta, mas é tudo muito simples. Os nichos e gavetas que estão mais ao seu alcance devem ser reservados para as roupas que usa com mais frequência, portanto, peças de verão. As roupas de inverno devem ir para as prateleiras de cima, só tome cuidado para não deixar que fiquem amontadas. Respeite o espaço disponível e lembre-se de tirar um casaco e uma calça, pelo menos, caso tenha uma virada de tempo.

Deixe-as arejadas e frescas

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Pois é, não adianta apenas lavar e deixar tudo organizado. Para garantir que as roupas guardadas continuem com cara de novas quando o inverno chegar, é fundamental deixar que elas arejem de vez em quando. Ou seja, separe um tempo para tirá-las do armário e fazer com que tomem um pouco de sol e ar para, então, guardá-las de novo. Aliás, outra dica para conservar as peças é colocar um sachê ou enfeites com cheirinho no mesmo lugar das roupas para fazer com que fiquem cheirosas. Eu sempre faço isso e dá certo!

 

Gostaram das dicas? O que mais vocês fazem para guardar as roupas de inverno?

Um beijo e até o próximo post!

Fotos: Pinterest

6 alimentos típicos da primavera

Eba, a primavera chegou! Tenho um carinho especial por essa estação não apenas por ser a mais florida do ano, mas por realmente ser um período de renascimento. É só comigo ou vocês também se sentem mais leves e alegres nesses meses?

Muita gente também aproveita a primavera para começar de vez a academia e entrar em forma para o verão. Mas não adianta só pegar pesado no treino e não comer direito. Pensando nisso, uma ótima ideia é aproveitar os alimentos próprios da estação, que estão mais fresquinhos nesta época e garantem ainda mais benefícios. Vamos conhecer alguns deles?

Berinjela

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O sabor amargo desse vegetal não agrada todos os paladares, mas vale a pena fazer uma forcinha para incluí-lo no cardápio. Além de ter baixa caloria (olha aí um ótimo motivo), é rico em fibras e em diversas vitaminas. Ela ainda faz superbem ao coração, ao cérebro e à pele. Isso mesmo, uma porção de berinjela combate os radicais livres, previne o envelhecimento precoce e te deixa com a aparência saudável. Bom, né?

Pêssego

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Amo suco, drinks e cosméticos com cheirinho de pêssego, mas a fruta… Bom, a fruta acaba passando um pouco longe de mim. Ainda bem que tive a ideia de escrever este post porque são tantos benefícios que vou me esforçar para comer mais. Vamos lá: ajuda na saúde dos olhos e na capacidade de visão, é ótimo para aquele efeito detox que a gente tanto ama, reduz a formação de rugas e é um amigo e tanto na hora de perder peso – são apenas 50 calorias por fruta!

Abacaxi

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Tenho uma relação complicada com esta frutinha aqui. Amo o sabor e acho supergostoso, só que a acidez me causa aftas. Tenso, né? De vez em quando, eu me arrisco porque ele é tão saboroso e nutritivo que vale o sacrifício. Ideais para quem está com algum problema digestivo, o abacaxi ainda ajuda no tratamento de gripes e resfriados, tem propriedades anti-inflamatórias e dá uma forcinha no combate às doenças de pele.

Mamão

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Mamão tem um cheiro nojento, né gente? Eu detesto, mas ele é ultranutritivo. Então, se você gosta, pode cair matando. Muito indicado para problemas de digestão, ele também é ótimo para acabar com espinhas e deixar a pele com brilho. O consumo é ótimo ainda para reduzir o nível do colesterol ruim e melhorar a saúde do coração. Mesmo assim, continuo odiando. Tenho pavor até de shampoo com cheiro de mamão. Vai entender…

Abóbora

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Sempre que vejo uma abóbora, lembro na hora da carruagem da Cinderela (quem nunca?). Também penso que sempre tive vontade de fazer aquela decoração típica de Halloween. Daí, sei lá, acho as abóboras tão bonitinhas que me dá dó de comer. Estou me esforçando para mudar esse pensamento porque ela melhora a visão, ajuda a entrar em forma, estabiliza a pressão arterial, contribui para uma boa noite de sono e ainda oferece benefícios exclusivos para a saúde da mulher!

Brócolis

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Acho o brócolis tão simpático, parece uma arvorezinha. Além de fofo, o vegetal é anti-inflamatório e relaxa os músculos do coração e das artérias. Também protege o corpo da exposição solar, atua no sistema imunológico, deixa os ossos mais fortes e alivia alergias e coceiras. Para as gravidinhas de plantão, uma ótima notícia: o alto teor de ácido fólico, que auxilia na formação do bebê!

 

Um beijo e até o próximo post!

6 dicas para manter a boa forma no inverno

Chega o inverno e uma das nossas maiores preocupações é manter a dieta em dia. Parece impossível (e ok, é bem difícil mesmo) resistir a tantas delícias sem que o ponteiro da balança suba. A gente até tenta deixar as gordices para um ou outro dia, mas a missão é tão complicada que jogamos a toalha em algum momento e só voltamos a nos lembrar da dieta quando a estação acaba.

Se você também faz parte desse grupo, pode começar a se animar! Sim, o inverno vai continuar a nos deixar tentadas a jacar, mas é só ter força de vontade e o mais legal de tudo: seguir algumas dicas que ajudam (e muito) a manter o corpo em dia durante a estação. Vamos conferir quais são?

 

Não abandone a academia

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Reparou como a preguiça de se exercitar é maior no inverno? Como é difícil acordar cedo sabendo que a gente vai para a academia, não é mesmo? Dá aquela vontade de continuar a dormir mais um pouquinho. Só que é aí que mora o perigo: quando a gente abandona os exercícios físicos, a queima de calorias é mais devagar e os nossos exageros alimentares terão, sim, consequências diretas na balança. Então, amiga, não tem outro jeito a não ser superar a preguiça e encarar o treino sem desculpas.

 

Prefira atividades de intensidade moderada

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Todas nós sabemos da importância dos exercícios físicos para a nossa saúde. Só que muitas (e, acreditem em mim, já fiz parte desse time por muito tempo) ignoram os benefícios e continuam sedentárias. Nesse caso, vale começar agora mesmo com uma atividade aeróbica de intensidade moderada, que apresentam melhores resultados durante o inverno. Sem ideia do que fazer? Anote aí: pilates, ioga e uma caminhada diária de, no mínimo, 30 minutos já dão conta do recado.

 

Não se esqueça de usar roupas adequadas

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Se você prefere se exercitar em áreas abertas, como parques e praias, vale o bom e velho conselho da minha mãe: levar um casaquinho. Brincadeiras à parte, é fundamental usar roupas próprias para suportar as baixas temperaturas. Ou seja, procure por peças específicas para a prática de atividades físicas, que ajudam no processo de transpiração e deixam o corpo seco. Caso o frio esteja rigoroso, vale começar com um casaco específico para a atividade e, se for necessário, proteger as extremidades do corpo com luvas, meias e gorros. A ideia é ficar em forma e não doente, certo?

 

Faça trocas alimentares

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Agora vem a parte difícil: a comida. Sei que é muito difícil recusar as delícias gastronômicas do inverno, mas dá para fazer algumas trocas não tão complicadas assim. Sabe aquela sopa em versão creme? Experimente trocá-la por uma versão mais leve com legumes. Ok, não é tão gostoso, mas ao menos esquenta o corpo. Outra dica é substituir o chocolate ao leite pelo meio amargo, trocar o queijo amarelo pelo branco e maneirar no vinho, afinal, álcool em excesso faz muito mal. Para ficar mais fácil, veja se suas amigas também querem pegar leve na alimentação e combinem de uma incentivar as outras!

 

Durma bem

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É normal sentir mais sono durante o inverno. Isso acontece porque a estação traz uma série de mudanças climáticas. As horas de sol são menores, enquanto as noites são mais longas e o tempo fica mais frio. Sem falar no metabolismo, que fica mais lento, e no aumento de roupas que usamos. Tudo isso faz com que a gente fique mais recolhida e confortável quando estamos dormindo. Mas tem algo muito bom nisso: dormir bem facilita a queima de gordura. Só que mais do que as horas recomendadas para repouso, vale pensar na qualidade. É preciso estar relaxada e em um ambiente propício para ter um sono de qualidade e comprovar os resultados.

 

Beba água

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Sim, sou repetitiva e sempre incluo este tópico nas minhas listas. Mas, de verdade, beber água é tão importante e essencial na nossa vida que não tem como ficar de fora. Além de deixar nosso corpo hidratado e saudável, a água promove a sensação de saciedade – evitando que a gente coma além do que realmente precisamos – e ajuda no processo de digestão, diminuindo a sensação de inchaço e problemas intestinais. Viu só como a água faz bem?

 

Gostaram das dicas? Quais outros cuidados vocês tomam para evitar a jacada durante o inverno?

Um beijo e até o próximo post!

Fotos: Pinterest