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Para comer sem culpa: 6 benefícios do chocolate

Todo ano é a mesma coisa: a Páscoa chega e a gente não sabe se enfia o pé na jaca e come aquele ovo de chocolate supercalórico ou se continua firme e forte na dieta. O doce que nós tanto amamos é considerado um vilão para muita gente, mas tem lá seus benefícios. E são vários, viu?

Mas claro que nem tudo é essa maravilha. Para que possa ser um aliado da nossa saúde, o chocolate precisa ser amargo e, de preferência, com mais de 70% de cacau, já que o fruto é o todo poderoso. Por isso, pode esquecer o chocolate ao leite e o branco. Sei que é triste, mas pelo menos a gente não passa vontade na Páscoa. Bora ver esses tais benefícios?

 

Diminui o estresse

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Não tem como negar: todo mundo está – ou já esteve – estressado. A gente faz mil coisas ao mesmo tempo e parece que a vida fica corrida, não é mesmo? Os perigos do estresse a gente já sabe, mas dá para recorrer ao chocolate ao invés de tomar mil remédios. Isso acontece porque ao consumir o doce, somos bombardeadas pela endorfina e pela dopamina, hormônios que ajudam no relaxamento. Bom, né?

 

Faz bem ao coração

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Assim como tem muita gente estressada, tem um time bem grande de pessoas hipertensas e muitas delas são jovens. Quem se encaixa nesse quadro sabe que é preciso maneirar na alimentação e praticar atividades físicas, mas dá para adoçar tudo isso com um pedacinho de chocolate. A explicação é que ele é rico em antioxidantes que inibe uma enzima capaz de aumentar a pressão arterial.

 

Funciona como anti-inflamatório

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A dose recomendada pelos especialistas é de 30 gramas, o que equivale a um quadradinho. Parece pouco, mas é o suficiente para ajudar em inflamações crônicas. Além de todos os nutrientes anteriores, ele também tem flavonoides, componentes que destroem os radicais livres que causam o problema. Taí um excelente tratamento, não é mesmo?

 

Melhora o humor

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Já perceberam como o chocolate é mágico? Basta uma mordidinha para nos sentirmos mais alegres. Parece que todo o peso do excesso de compromissos e responsabilidades que a gente carrega some imediatamente. A verdade, no entanto, é que ele é uma fonte poderosíssima de serotonina, neurotransmissor que causa aquela sensação maravilhosa de bem-estar. Ficou triste? Come chocolate (um pouquinho só, tá?) que passa!

 

Deixa a aparência saudável

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O chocolate também promove um efeito incrível na nossa pele. Além de deixar a nossa saúde em ordem, ele é tão maravilhoso que previne o envelhecimento. Graças aos antioxidantes e à alta concentração de vitaminas A e do complexo B, ele atua diretamente na regeneração do rosto. Está explicado porque é usado em diversos cosméticos, não é mesmo? Vou super passar a investir nesses produtinhos!

 

Ajuda a emagrecer

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Opa, como assim? Chocolate ajuda a perder peso? Parece loucura, mas é verdade. O doce é composto, entre outros nutrientes, por cafeína, que acelera o metabolismo e provoca a queima de calorias. Isso sem falar que ele também promove saciedade, ou seja, evita que a gente coma o que não deve e em horas erradas. Maravilha!

 

Viram só, dá para ser feliz nesta Páscoa sem se preocupar com a balança.

 

Um beijo e até o próximo post!

6 coisas boas do outono

A gente espera meses até a chegada do verão e, num piscar de olhos, ele vai embora. Rola até uma depressão quando a gente pensa nisso porque não tem época mais gostosa e alegre do que os três meses mais quentes do ano. Mas não é para desanimar, poxa! O outono já chegou e tem, sim, suas vantagens. Vamos conferir algumas?

 

Começo do frio

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Tem gente que odeia frio, mas eu acho mais prático para o dia a dia. Ok, é ruim para acordar (especialmente se for cedo) e faz com que a gente ande por aí com mil roupas e casacos, mas a disposição melhora muito, não é mesmo? Até andar 10 metros naquele calorão do verão cansa. Aliás, brinco que o verão só é bom na praia ou na piscina…

 

Roupas chiques

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Essa é a melhor parte do outono/inverno. Adoro usar vestidos e rasteirinhas, mas AMO sair por aí de botas, casacões, cachecol. Até mesmo uma produção simples e básica fica mais bonita no inverno. Pode ir se preparando para tirar esses itens do armário, porque você vai começar a usá-las muito em breve.

 

Clima romântico

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O friozinho, por si só, proporciona aquele clima gostoso para aproveitar ao lado do boy. Mas, no outono, temos todo um visual bucólico em que as folhas das árvores assumem tons terrosos até caírem. Aproveite os dias mais quentinhos para passear no parque e se encantar com as folhas que ficam no chão. É uma ótima dica!

 

Fim do horário de verão

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Essa parte me deixa triste. Eu AMO horário de verão, principalmente pelo fato de sair do trabalho com o dia ainda claro. Mas tem a parte ruim, que quase todo mundo odeia. Adiantar o relógio em uma hora é terrível nos primeiros dias e quem levanta cedo fica no escuro, já que o dia amanhece mais tarde. Taí um ótimo motivo para aproveitar o outono.

 

Temos a Páscoa

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Não tem feriado mais doce do que a Páscoa, concordam? Brinco que posso viver de dieta o ano todo, mas não tem como ficar sem comer chocolate nesta época. É a desculpa perfeita para se empanturrar em culpa e ainda viajar ou ficar perto da família. O outono ainda traz outros feriados nacionais, como Tiradentes e Dia do Trabalho e recebe as primeiras festas juninas do mês. Ô coisa boa!

 

Comidas quentinhas

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Por falar em Páscoa e chocolate, basta as temperaturas caírem para a gente sentir vontade de trocar a salada e o sorvete por alimentos mais quentinhos. As sopas ganham destaque, assim como o fondue e as massas. Sim, é tudo bem mais calórico e é comum engordar no período, mas é só se controlar e manter o foco na academia depois. Aliás, é muito melhor treinar no frio do que debaixo daquele sol todo do verão.

 

Gostaram das dicas? Espero que aproveitem o outono!

 

Um beijo e até o próximo post.

6 coisas para fazer antes que o verão termine

A gente costuma dizer que o ano só começa mesmo em março, quando as folias do Carnaval definitivamente acabam. Mas existe outro porquê para essa afirmação: a chegada do outono. Neste ano, o verão se despede no dia 20. Embora muitas pessoas (como eu) adorem as roupas e as comidas de frio, perde-se um pouco da alegria da estação mais quente de todas. Brinco que o ano fica sem graça.

Tudo isso para dizer que nós ainda temos alguns dias para aproveitar o verão. Tem tanta coisa legal para fazer nesta época que eu separei algumas ideias. Olha só:

 

Viajar

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Eu sou movida a viagem. Sério, o que a gente ganha quando sai do nosso mundinho é uma maravilha. É uma oportunidade de ganhar cultura, conhecer novos lugares e pessoas e se autoconhecer. Se você é como eu e adora praia, dá para ser muito feliz viajando pelo menos no fim de semana. Vale ainda um refúgio no campo ou uma temporada na casa da família no interior. Sabe aquela coisa de recarregar as energias?

 

Renovar o bronzeado

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A gente tomou muito sol durante a temporada de festas de fim de ano e no Carnaval, mas aí voltamos ao ritmo e o bronzeado já desbotou um pouquinho. Não tem problema, amiga! Que tal aproveitar esses últimos dias de verão para ficar mais morena? Para driblar a falta de tempo, uma ótima dica é acordar mais cedo e tomar ao menos meia hora de sol. E tem mais: essas horinhas iniciais da manhã são as mais indicadas pelos especialistas porque têm menor incidência solar. Só não se esqueça do filtro solar e tome cuidado com a pele descascando (falo mais sobre isso nesse post).

 

Continuar o projeto verão (ao ar livre)

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Se você acompanha este blog com frequência, já sabe da importância de continuar firme e forte com o #projetoverão em qualquer época do ano. Mas, enquanto o outono não chega, dá para se exercitar ao ar livre. Qualquer modalidade, mesmo as corridinhas, fica mais gostosa fora do ambiente da academia. Ah, aproveite para chamar uma amiga ou sua irmã para te acompanharem nessa missão. É tão bom ter alguém por perto nessas horas para te incentivar, não é mesmo?

 

Ir ao cinema

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Ok, aqui entra uma questão de gosto (muito pessoal), porque eu meio que moro no cinema nesta época. O motivo? Início de ano, para mim, é sinônimo de Oscar e isso significa que as salas estão lotadas de ótimos filmes. Eu sempre tenho vontade de ver todos os indicados, se possível antes da premiação, mas alguns só estreiam no Brasil depois do evento. Olha aí um ótimo programa para curtir no fim de tarde ou no fim de semana.

 

Cortar o cabelo

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Sim, a gente pode (e deve!) cortar o cabelo a cada tanto e ao longo de todo o ano, mas o verão detona nossos fios. Como? O cloro da piscina, o sol, o sal do mar e o vento deixam o cabelo mais ressecado, quebradiço e propício para o surgimento de pontas duplas. Não tem nada melhor nesse finzinho de estação do que marcar um horário no salão, cortar um pouco (ou muito, depende de você), fazer aquela hidratação mara e renovar o visual para o resto do ano. Eu sempre faço esse ritual e dá certo!

 

Aproveitar as liquidações

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Normalmente, as promoções de verão começavam em março. Mas, em tempos de crise, a gente já via as famosas liquidas logo na primeira semana do ano. Muitas lojas já estão com coleções de outono/inverno, mas ainda dá para garantir peças boas por um precinho justo. Procure por itens básicos, como regatas, shorts e vestidos, e deixe de lado as tendências da estação, que correm o risco de desaparecer ao longo do ano.

 

Gostaram das dicas? O que mais vocês costumam fazer durante o verão?

 

Um beijo e até o próximo post!

7 dicas para aproveitar o Carnaval

Fevereiro chegou e nós temos uma única palavrinha em mente: Carnaval. A festa é uma das mais esperadas do ano e divide opiniões: tem gente que curte para valer, vendo os desfiles de escolas de samba ou os trios elétricos, e outro grupo que prefere descansar e aproveitar o verão. Seja qual for o seu time, são pelos menos quatro dias de folga, o que já é um motivo maravilhoso, concordam?

Antes de separar a fantasia ou fechar as malas, é preciso levar em mente alguns cuidados. Afinal, são horas e horas de folia, calor intenso e muita diversão. Aqui estão eles:

 

Beber água

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No Carnaval, a gente passa muito tempo em pé debaixo do sol, certo? A regra número um é manter o corpo hidratado. Como? Bem simples: beber (muita) água. Leve garrafinhas de casa e procure ingerir, no mínimo, dois litros. Esse truque também é uma ótima dica para intercalar entre as bebidas alcoólicas.

 

Alimentação

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Justamente por passarmos horas pulando e dançando, o que nosso corpo mais precisa é de energia. Para isso, a dica é investir em refeições ricas em carboidratos (arroz, pães, macarrão, batata etc) nos dias de folia. Se puder, leve frutas e barrinhas de cereais para comer ao longo da festa e evite frituras (sim, amigas, eu sei que é difícil). Quando chegar em casa, vale repetir mais um prato rico em carboidratos para repor o que foi perdido.

 

Cuidado com a procedência

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Bateu uma fominha ou ficou com sede no meio da festa? Cheque a origem do que será consumido. Evite comidas vendidas na rua (churrasquinhos, cachorros-quentes e sanduíches naturais) e procure sempre opções com embalagens fechadas. Quanto às bebidas, certifique-se de que as latinhas estão lacradas, sem furos ou outros danos, e lave bem antes de abrir.

 

Filtro solar e repelente

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A gente sabe que o filtro solar deve ser usado em qualquer dia do ano, mas precisa ser reforçado neste período intenso de calor. Para se proteger, use, no mínimo, fator 30 de proteção e reaplique a cada três horas. Outro cuidado básico é o repelente. Como passamos muito tempo em áreas abertas no Carnaval, ele evita picadas de mosquito e as doenças que eles podem transmitir. Não dá para esquecer, ok?

 

Roupas leves + sapato confortável + chapéus e óculos

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Taí um combo de sucesso em tempos de Carnaval. Por roupas leves, entenda uma regata com shortinho ou um macaquinho de tecidos como algodão e linho. No caso dos sapatos, o ideal é ir de tênis ou então uma sapatilha bem confortável para evitar bolhas e cansaço. Quanto aos chapéus e óculos, a recomendação é para te manter protegida do sol. Que tal incorporá-los à fantasia?

 

Saia de casa apenas com o básico

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Ninguém merece voltar para casa com algo faltando, certo? Acontece que, nessa época, o número de furtos e arrastões cresce, então todo cuidado é pouco. Leve apenas o que for realmente necessário, como documentos e dinheiro (se possível, trocado). Deixe cartões em casa e evite falar no celular ou trocar mensagens para não chamar atenção. A selfie pode ser antes da festa, ok?

 

Descanse e durma bastante

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Para repor as energias, não tem segredo melhor do que o descanso. Esses momentos de pausa são fundamentais para que o nosso organismo se recupere e ainda contribuem para manter a nossa aparência saudável (sabe a terrível cara de panda no dia seguinte?). Procure dormir, no mínimo, oito horas, e tenha certeza de que esse sono será feito com qualidade. Ah, essas dicas também valem para aliviar a ressaca!

 

Gostaram das dicas? Quais são seus truques para aproveitar o Carnaval?

Um beijo e até o próximo post!

 

Fotos: Fit Day, Gold Adoçantes, Guia Ingresse, Primeira Página e Pinterest 

7 dicas para cumprir as promessas de ano novo

2016 já é uma realidade! Aqui estamos, prontas para começar um ano lindo, com muitas conquistas e… promessas! Pois é, tenho certeza de que muita gente aqui fez alguns pedidos na noite da réveillon, certo? Normal, afinal, faz parte do ritual da virada escrever (ou mentalizar) desejos para os próximos meses. O problema é que, na maioria dos casos, a gente deixa essas realizações no papel mesmo e só nos damos conta disso quando o ano termina.

Por isso, o primeiro post de 2016 aqui no blog não poderia ter outro tema. Cumprir as promessas de ano novo é fácil, basta apenas ter alguns cuidados em mente. Ficou curiosa? Então vamos lá:

 

Escolha algo possível de ser realizado

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O primeiro passo é listar apenas o que depende somente de nós mesmas para ser alcançado. Ou seja, encontrar um amor (que é o desejo de muita gente) e ganhar na loteria não devem ser incluídos. Prefira algo mais fácil e próximo, como arrumar um emprego novo – ou então aquele aumento tão esperado. Se quiser entrar em forma, vale criar uma meta de quantos quilos quer perder até um determinado período.

 

Evite o negativismo

Muita gente não sabe, mas palavras como “não” e “nunca” exercem um poder enorme. É que elas são pesadas por natureza, então deixam qualquer promessa séria e difícil de ser alcançada. Por isso, evite colocá-las na sua lista. Quer um exemplo? Troque o “não tomar refrigerante” por “parar de tomar refrigerante”. Muito mais fácil, não é mesmo?

 

Não exagere no número de promessas

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Outra dica valiosa é não se comprometer em mil desejos. Fazer muitas promessas acaba fazendo com que a gente desvie o foco daquilo que realmente é mais importante. Sem falar que o exagero se torna um empecilho para cumprir todos os nossos objetivos. O jeito é manter um sonho em mente – ou, no máximo, três.

 

Seja específica

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Como falei lá em cima, não adianta querer emagrecer. É preciso focar no quanto você quer emagrecer. Isso vale para qualquer coisa. Se o desejo for o tal do aumento, foque no quanto você quer ganhar a mais. Quanto mais detalhes forem adicionados à promessa, a clareza para conquistá-la será muito mais nítida.

 

Corra atrás

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Não tem jeito, amiga: para alcançar um objetivo, a gente precisa arregaçar as mangas e gastar a sola do sapato. Temos que investir muito nesse sonho e, se for necessário, mudar alguns hábitos. Não tem como emagrecer sem ir à academia e sem fazer dieta. Da mesma forma, não tem como economizar para viajar se você não começar a se preocupar com os seus gastos. Ok, é difícil no começo, mas, aos poucos, se torna um costume. E vale muito a pena!

 

Visualize o resultado

Essa é uma dica que, normalmente, costuma dar muito certo! Experimente fechar os olhos e visualizar o seu objetivo sendo alcançado. Se a sua intenção for fazer aquela viagem dos sonhos, imagine-se na cidade, passeando e visitando os locais que você deseja com a família, o boy os as amigas. É tão gostoso, gente! Fora que dá um ânimo ainda maior para correr atrás. Super recomendo!

 

Não desista

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Aqui está um conselho que deve ser levado para a vida. Quando fazemos uma promessa, sabemos que ela envolverá uma série de dificuldades. Acredite em mim, elas irão aparecer. Muitas vezes, o seu sonho vai parecer inalcançável e a vontade de desistir vai ser enorme. Mas aí está seu grande truque: passar por cima de tudo isso. São esses momentos que nos tornam mais fortes e resistentes para chegar lá. E quando a gente chega, não tem quem nos segure. Não é mesmo?

 

Agora é só seguir essas dicas e aproveitar este ano que acabou de começar. Feliz 2016!